#ConsejosParaTuSalud #ConsejosParaTuSaludMental
#ConsejosParaSuSalud #ConsejosParaSuSaludMental
No digo nada excepcional al decir que un niño o niña entretenidos trabajan sus habilidades, destrezas y las funciones cognitivas. Pero en ocasiones, el aburrimiento y la motivación no se corresponden o van dirigidos a las acciones formativas o tareas académicas.
A pesar de todo, y en las circunstancias actuales que nos rodean. Debemos saber que el aburrimiento, también favorece la imaginación, la creatividad y la creación de «nuevas formas, pensamientos y mundos». PORQUE #NoTodoSonDeberes
Y ahora os pregunto:
¿Y los Peques con necesidades educativas y/o trastornos de conducta?
¿Las Parejas con dificultades relación, confianza, comunicación…?
¿El/La trabajador/a autónoma que por responsabilidad y salud de todos cierra su negocio?
¿Las familias con uno o varios familiares con enfermedades crónicas y/o al final de la vida?
Para todos ellos, estar en su casa, a pesar de ser consciente de las recomendaciones para la salud y la prevención de más contagios, no pueden dejar de pensar que hay unas consecuencias directas en su vida, su negocio. Y, por tanto, en la relación entre ingresos y gastos que repercutirán en su negocio, sí; pero también en sus trabajadores, colaboradores, en su/la calidad de vida y por tanto, también en su familia.
Tod@s con/sin situaciones excepcionales, como la actual aleta sanitaria junto con el confinamiento, necesitamos conocer qué, cuándo y cómo actuar, pero esta situación no nos lo permite gestionar ni anticipar. Por ello, se hacen imprescindibles rutinas, gestionar la frustración, dirigir esfuerzos en la comprensión y no optar por el aislamiento y sí por la comunicación como herramientas de contención, diálogo y afrontamiento.
Es por ello que, tanto para los más peques de la casa, como para los padres, hermanos y otros familiares que ahora conviven en ocasiones, 24 horas seguidas, puede ser un reto de tolerancia y paciencia.
Coincido con Alfredo Vela, va a haber un antes y después en cuanto a cómo aprendemos, afrontamos y seguimos después de la Alerta Sanitaria.
A título personal y profesional veo una gran oportunidad para conocerse, volver a conectar, hablar sin prisas y a los ojos, pasar tiempo juntos, aprender a gestionar dificultades, disputas, resolver conflictos y lo más importante, crecer juntos y salir reforzados como familia, pareja, hermanos. En definitiva, volver a valorar lo importante, no lo urgente.
Pequeños gestos de diversión para todos:
– Rincón de Lectura
– Juegos de Mesa
– Manualidades
– Magia
– Adivinanzas
– Puzzles
– Lectura en solitario, compartida, dirigida. Un juego si ya conocen los peques y no tan peques el cuento o libro es preguntar por alternativas o una variante de la historia y la vayan continuando el resto de la familia.
– Videojuegos pueden ser interactivos, cooperativos, grupales, educativos, de deporte, para la familia, hay muchas opciones. Pero con moderación.
– Encuentra pistas y resuelve acertijos
– Apps de atención, memoria, reconocer objetivos…
– Álbum de fotos y recuerdos. Miscelánea.
– Ver películas juntos y crear Club de Debate
– Acierta la película, el título de la canción.
– Karaoke
– Hacer recetas de la abuela, probar nuevas y hacer juntos la receta preferida de cada uno de
– Pasar y disfrutar tiempo juntos
– Sonreír, Reír, Llorar…
Y como no sólo hay que disfrutar y cuidar el entretenimiento de todos, sino que también es necesario movilizar y mantener una Salud Física para aumentar nuestras defensas, relajar cuerpo y mente, soltar tensiones y conectar con nuestra percepción corporal. ¿Qué mejor que con ejercicio?
Hay miles de opciones, vídeos de profesionales, siempre, tablas de ejercicios que ya realizabas en el gimnasio, con tu entrenador o cuando practicabas tu deporte favorito. La cuestión es tener en cuenta las limitaciones de tu casa en cuanto a espacio, no vayamos a crear nuevos riesgos, conocer tu cuerpo y límites, no empieces haciendo el pino puente si llevas tiempo sin practicar deporte o no eres muy flexible, ¿algo lógico, no?. Así como el respeto por los horarios y los vecinos, volumen de música
Sustituir las actividades en el exterior por las de interior, no es complicado.
Por ejemplo: en lugar de correr o patinar, hacer juegos de imitar acciones a Cámara lenta, se trabajan los músculos y coordinación. Practicar meditación, Pilates, realizar estiramientos, concentrarnos en la respiración, hacer ejercicios de equilibrio, concentración y control postural. Y ejercicios como bicicleta estática, pesas, puedes usar botellas de agua o un kilo de arroz. Y luego una rutina de autocuidado como ducha relajante e hidratación corporal. Es decir, rutinas de autocuidado y que impiden que nos abandonemos al sedentarismo y apatía.
Aportaciones de compañeras Psicólogas.
- Marina Castro Consejos para Parejas
- Elena Crespi (vídeo) junto a Montse Pujada.
- Nayara Malnero Consejos psicológicos y sexuales para sobrellevar el aislamiento. Cómo afrontar la cuarentena COVID
MATERIALES PARA COLOREAR
ENLACES A PÁGINAS CON MATERIALES, APPS, LIBROS GRATIS, JUEGOS – iré añadiendo más-:
Las mejores plataformas educativas para aprender jugando
Los videojuegos se han convertido en una fantástica herramienta para la formación de nuestros hijos. La mejor forma de aprender es hacerlo a través del juego. ¿Sabes cuáles son las ventajas de introducir la gamificación en el aula? Aprende claves y consulta nuestra lista con los que, para muchos, son los mejores videojuegos educativos para niños. ¿Jugamos?
Las editoriales españolas se lanzan a regalar libros electrónicos para el confinamiento
Cambridge University Press publica una amplia gama de contenido académico de alta calidad en Cambridge Core, que incluye revistas líderes, monografías de investigación, obras de referencia y libros de texto.
En línea con el compromiso de Cambridge University Press para avanzar en el aprendizaje, el conocimiento y la investigación en todo el mundo, actualmente publicamos más de 380 revistas académicas revisadas por pares y más de 33,000 libros electrónicos para el mercado global.
Planeta ofrece diez libros de manera gratuita para fomentar la lectura en casa
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Recursos TIC para educación primaria: apps, webs y blogs para el aula. UNIR Revista.
Momentos para cuidarnos
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Protección y cuidado de Profesionales intervinientes. ¡¡GRACIAS A TODOS!!
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